こんにちは！
2022年7月27日放送の【ポップアップ】
美のカリスマが教える「夏太り解消法」
夏の怪現象！汗をかいても痩せないワケ
でやっていた内容を紹介します！
夏って暑いし、汗もめっちゃかくから
めっちゃ痩せやすい！と思っているのに、なぜか痩せないという謎。
夏に太るなんてなんで！と思っている方も多いのではないでしょうか。
ということでポップアップでその謎についてやっていたので
テレビに食いついて見てしましました。笑
見逃した方や、何やっけ？と忘れてしまった方は
ぜひ読んで、一緒に夏太りを解消しましょう！
夏太りの原因と対策について徹底解説！
よしもとの美容番長のシルクさんが教えてくれました。
では、さっそくみていきましょう！
目次
まったく同じ運動をした場合、より痩せにくい季節は？
なんと夏なのです！！
夏は暑くて汗をかくのに、なぜ冬に比べて痩せにくいのか
すごく不思議ではありませんか？
それは、、、
夏は気温が高いので、体温維持にエネルギーを使う必要がなく
基礎代謝が低下！
寒い時期に比べて痩せにくい体になるのです。
夏はその必要がないから痩せにくいんだね！
なんと！
気温２１℃と０℃のところで同じ運動をした時
脂肪燃焼量が約1/4も減ってしまうらしいです！！
冬にダイエットは頑張った方がいいのかな？
ちなみに汗は水分が出てるだけ！だから痩せるとかに関係ないらしいです。
水分が出てしまっているので、こまめな水分補給は大事です！
夏太りの原因になりやすい食べ物は？
そうめん、うどん、そばの３択で
なんと！そうめんなのです！
ほとんど噛まないでツルッと食べれてしまうから、、
・血糖値が上がりやすい
・基礎代謝が下がりやす
１００gあたりの炭水化物は
・そうめん 約７３g
・うどん 約７２g
・そば 約６７g
と、あまり変わりません！
食べても夏太りしにくい時間帯は？
午後２〜３時なんです！
BMAL1（ビーマルワン）という脂肪をため込む遺伝子があるのですが
それが最小になるのがこの時間帯なのです！
逆に、、午後９時以降はどんどん増えていき午前２時が最大に！
太りにくい時間帯と太りやすい時間帯を比べると
なんと５０倍も違うのです！！
ひいぃぃ、、恐ろしい、、
午後９時までに夕飯は済ませるといいよ！
夏太り予防により適した飲み物は？
炭酸水、麦茶、コーヒーという３択で、、
コーヒーです！
クロロゲン酸が脂肪燃焼の働きをしてくれます！
入浴や運動前の３０分〜１時間前にコーヒーを飲むことで
脂肪燃焼効果がUP！！
・１日２〜４杯！
・飲みすぎてカフェインを大量摂取すると→ストレスホルモン増加
太りやすくなる可能性も！
・カフェインが入ってるので寝る２〜３時間前はやめておきましょう！
アイスコーヒーよりもホットの方がいい！
シルクさんおすすめの夏太り対策
体が冷えた時に脂肪を燃やすという褐色脂肪細胞があります。
首の周辺、肩甲骨、脇の下にあるので
冷たいシャワー（２０℃程度）と温かいシャワー（４０℃程度）を
３０秒ごとにかける！！
→褐色脂肪細胞のスイッチがONになって
脂肪が燃えやすくなります、代謝が良くなる！
ちなみにシルクさんは１０セットもしているそうです！すごい！
１箇所ずつしているそうです！
まとめ
今回はポップアップの夏太り解消法でした。
夏は痩せやすいと思っていたのに違ったなんて衝撃でした。
読んでいただきありがとうございました。
