【ポップアップ】オートミールのすごさと活用術とレシピを紹介！シカクイズ！

2022年8月3日放送【ポップアップ】

シカクイズでやっていたオートミールについて紹介します。

 

2022年上半期売れたものランキング第１位！

前年比の約２.５倍！オートミールの売上急上昇！

オートミールのすごさ・活用術を管理栄養士の豊田先生が紹介してくれました。

 

 

では、さっそくみていきましょう！

オートミールと白米を１食分で比べたとき！

オートミール１食分（３０g）→炊き上がり７０g　と　白米（１５０g）で比べた時

 

・カロリー　　１０５kcal　　　白米の約1/2
・糖質　　　　１７.９１g　　　白米の約1/3
・カルシウム　１４.１mg　　　白米の約3倍

 

 

ご飯に比べてめちゃくちゃヘルシー！

オートミールに含まれる食物繊維の量！

オートミールに含まれる食物繊維の量は

なんと、、キャベツの約５倍！！

 

１００gあたりの食物繊維が９.４gです。

 

 

 

オートミールはなんと！！

水溶性食物繊維：不溶性食物繊維が

１：２という理想的な割合で入っているのです！

 

 

オートミールの食べ方として豊田先生がおすすめしないのは？

おすすめしないのは、、クッキーの小麦粉がわり！

スイーツやおやつに置き換えて食べると

適正量である３０g以上食べてしまう可能性が高くなるからです！

 

ダイエットやヘルシーに！という方はご飯の代わりに食べましょう！

 

オートミールの食べる以外の活用法とは？

食べる以外の活用法とは、、入浴剤なんです！

 

・食物繊維の「βグルカン」は水に溶けやすい性質で肌の潤いを保つ効果が期待！

・「ビオチン」は皮膚の粘膜を健康に保ち炎症を防ぐ働きがあります

 

 

オートミールのレシピ

2022年7月4日放送のヒルナンデスでやっていた

オートミールを使ったレシピを紹介します！

ぜひこちらも見てみてください！

http://okashinomiti.com/hirunandesu-recipe/oatmeal-diet-recipe/

 

まとめ

今回は【ポップアップ】でやっていたオートミールについてでした！

オートミールめちゃくちゃ良い！！

読んでいただき、ありがとうございました！