2022年7月6日放送のヒルナンデス
「お悩み解決！時短レシピ！」でやっていた
レシピを紹介します！
今回はあの有名な家政婦のマコさんのレシピです！
３時間で３０品以上の作りおきを作るという！！
ヒルナンデスでおなじみの伝説の家政婦マコさん！
本当にすごいですよね〜
家族のお悩みを解決する時短レシピを紹介してくれました。
サバ缶の効果
ダイエット効果も期待されているEPAが多く含まれている
サバ缶って骨まで食べれるし、料理に使いやすくて
めっちゃいいですよね！
でも魚の臭みが気になる人もいるはず！
今回はそんなサバ缶の臭みを消して作るレシピです！
ぜひ作ってみてはいかがでしょうか。
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サバ缶マーボーのレシピ
サバ缶の臭みを消す！電子レンジだけで作れるレシピです！
材料
２人前
・サバ缶 ２缶
・おろししょうが 小さじ１
・おろしニンニク 小さじ１
・オイスターソース 大さじ1/2
・味噌 大さじ１
・片栗粉 小さじ１
・ごま油 大さじ１
・鶏がらスープの素 小さじ１
仕上げ
・ラー油 適量
・刻みネギ 適量
作り方
❶ボウルにサバ缶を入れます
❷味噌、片栗粉、ニンニク、しょうが、鶏ガラスープの素、ごま油を入れて混ぜる
❸電子レンジ（６００W）で５分加熱
❹刻みネギを入れて、軽くほぐしながら混ぜる
❺ラー油を加えて完成！
まとめ
今回はサバ缶のアレンジレシピでした。
サバ缶マーボーって珍しいですよね！
ぜひ作ってみてはいかがでしょうか。
読んでいただきありがとうございました。
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